carb cycling

Obli a wchodze, wchodze 156cm, 56kg (+2 kg po urlopie ), prawie 29lat. BMR ze standardowej formulki wyliczen to 1321kcal Teraz jestem na zerwoym bilansie i wychodzi mi ok. 2000kcal/dzien Carb cycling... Brzmi powaznie, ale mam nadzieje, ze to bedzie juz moj ostatni cykl odchudzania Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-09-14 12:45:11

Wiesz zawsze uważam, ze człowiek powinien sam decydować, na jakiej diecie sie lepiej czuje, nie kazdy lubi jeść tyle białka. Paleo jest oczywiście chwalona, ostatnie badanie dawało super wyniki, ale każdy jest inny. Twój problem jest nie sam fakt, ze się nic nie dzieje, tylko ze właśnie sie dzieje cos zupelnie odwrotnego, wiec albo: - jest to [...]

Bosheee, ale sie ze mna porobilo Ja bym byla raczej za opcja druga, czyli nie wyrabiam z bialkiem (nerki? ). Raczej pisalabym sie na ten carb cycling. Na poczatek chyba 150g B, zeby zobaczyc, czy cos sie zmienia czy nie. Potem ew. zejde do 130g Czyli wygladaloby to tak: *1800kcal *2 dni srednie: B 150g, WW 150g, T 67 *1 dzien wysoki: B 150g, [...]

Wiec dzisiaj zaczelam carb cycling wg nowych zalozen i ło matko, ale mam zjazd! Po zjedzeniu sniadania zlozonego z bialek jaj, jajka, platkow owsianych i mleka zrobilo mi sie goraco i zaczely oblewac mnie poty Czyzby byla to reakcja na zwiekszona ilosc wegli? A bylo dzisiaj mam dzien low... Trening nog dzisiaj o wiele lepiej niz [...]

[...] budowa,mam to samo - plecki nagdonisz i bedzie lepiej fatu duzo nie ma - zyłka na łapce jest ,zarys miesni widac na brzuchy a do tego baki sie nie wylewaja - wiec nie ma tragedii. ja tez wchodze ne redukcje ale za 1,5 miecha gdzies - ale co do dietki to pobawie sie w carb Cycling - jesli wykombinuje cos sensownego i bede mial czas to napewno.

[...] treningiem i dwoch po retencja nie da sie mi we znaki tak bardzo, a tu z dnia na dzien trace w lustrze szczegóły sylwetki, dieta puki co na poziomie 4k kcal. Przegladajac rozne ciekawostki na temat IGF-1, natknolem sie na wypowiedz ze jedzac tlusto (low carb, carb cycling) lapie sie na tym srodku tluszcz, ma ktos z was jakies info na ten temat?

Ja w takiej sytuacji zrobiłem tak: podbiłem kalorie, dałem węgli, wszedłem na Carb Cycling, odjąłem trochę aktywności. Pojechałem w ten sposób około 2 miesiące. Obecnie jem 3200-3500kcal, nawet do 4g węgli na kg mc. Metabolizm się rozkręcił. Oczywiście troszkę podało ale i mięśnie stwardniały. Za tydzień znów wchodzę na redukcję. Mam z czego [...]

[...] przybieram na wadze. Chce zachować niski poziom tkanki tłuszczowej do końca masy, a jako endomorfik będę miał z tym problemy. Zobaczymy jak to będzie. Zastanawiam się nad carb cycling jednak we własnej autorskiej wersji. Wszystko wyjdzie w praniu. Przewidywany okres wejścia na dodatni bilans kaloryczny - przełom listopada i grudnia. [...]

[...] mniej węglowodanów. W ogólnym rozrachunku chcę się trzymać na ich wysokim poziomie, lecz zachowam ostrożność w dni bez aktywności. Jestem typem endomorfika i ponoć taki carb cycling pomaga w kontroli przybierania tłuszczu. Czy jest to skuteczna metoda? Nie wiem, przekonam się, bo z węgli zgodnie z tytułem nie zamierzam rezygnować. Kocham je [...]

chlopie nie baw sie w zadne carb cycling tylko dowal z 5g wegli z dobrych zrodel musisz sie przelamac bo masz niedowage trenuj,jedz,spij i bedziesz rosl pzdr.

A myślałeś aby zrobić Carb Cycling? Ale ja mam w dni treningowe wiecej wegi a w nie treningowe mniej .

22.02.2014 - DNT Od jutra wracam na silke, tydzien roxplanowalem tak: Ndz: Pull (plecy + tyl barku + biceps) Pon: plywanie Wt: plywanie + Push (klata + przod i bok barku + triceps) Sr: plywanie Czw: plywanie Pt: Legs Sob: plywanie Ndz: -- Jak widac zmienilem zamysl, zamiast FBW zrobie Push-Pull-Legs ze wzgledu na to ze chcialbym mocniej przetyrac [...]

[...] ze na jakims wykladzie mowili im ze kreatyna+hmb daje duze lepsze dzialanie. Mowil ze testowal na sobie i faktycznie zauwazyl lepsze dzialanie. Wracajac do tematu mam diete carb cycling a treningi mam po 3 posilku przed treningiem jem ryz braz+200g piers+warzywa+oliwa jest sens brac bcaa przed treningiem albo w trakcie?? Trening ciezki bo FBW [...]

Właśnie tak planuję Jedynie Carb cycling będzie to, jaki mam kortyzol nie jest mi póki co potrzebne, bo nawet jak wysoki, to nic z tym nie zrobię a zawsze lepiej 41zł mieć, bo tyle u mnie badanie kosztuje ;-) ..chociaz CC też problematyczny raz wolne, raz praca raz cięższy trening raz lżejszy teraz idę z dziewczyną zrobić trening, który ona [...]

Właśnie tak planuję Jedynie Carb cycling będzie to, jaki mam kortyzol nie jest mi póki co potrzebne, bo nawet jak wysoki, to nic z tym nie zrobię a zawsze lepiej 41zł mieć, bo tyle u mnie badanie kosztuje ;-) ..chociaz CC też problematyczny raz wolne, raz praca raz cięższy trening raz lżejszy teraz idę z dziewczyną zrobić trening, który ona [...]

[...] Prostowanie od małego ciężaru zaczęłam bo coś mi się powaliło * Zastanawiam się teraz co robić po masie Wymysliłam sobie, że zejdę przez 2-3 tyg na bilans 0 (trening siłowy + aeroby po siłowym), a po tych 2-3 tyg. bilans -200/300 kcal. Co do diety jakieś carb cycling. Co o tym sądzicie ? Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-02-05 10:11:44

Witam, mam kilka pytań ponieważ już w PL nie mieszkam ponad 4.5roku i chciałbym sie dowiedzieć bo nie rozkminiam niektórych pojęć jak: co to jest: 1.ABS II ?? może ktoś ma link do tego art.? 2.Opad z obciążeniem ?? nie rozumiem 3.Trening FBW ?? może jakiś link macie do tego ?? 4.split 2xpartia 5.Polecam dietę Carb Cycling ?? Masz może link do tej [...]

[...] redukcja przy treningu siłowym 3x w tyg do tego po każdym 20 minut ciężkiego aero można dość znacznie manipulować ww ? Chodzi mi o to że w DNT ograniczam dość znacznie ww a w DT spożywam ww przed i po treningu ?Jestem osobą z dużą tendencją do podlewania :) mozesz i tak bym preferowal abys ww zjadal GLOWNIE PO trening taka forma carb cycling

[...] treningu BCAA XPlode - znow 10 g BCAA bezposrednio po treningu jesli niedlugo pierwszy pelen posilek - nie widze koniecznosci czegokolwiek ale jesli przerwa dluzsza WPC+carbo/gainer jak najbardziej na miejscu Jak powinien wyglądać rozkład BTW w przypadku osoby otłuszczającej się po dużej ilości węgli - w moim przypadku wyjściowy bilans to [...]

[...] a wiadomo każdy by chciał szybciej z fatem zlecieć. zobaczysz ze i bez tego bedzie fat lecial - poczytaj posty Mawashiego jesli mi nie wierzysz osobiscie obciecie ww (lub carb cycling - Karolina Kozela omawia go w Perfect Body) wprowadzalbym gdybym mial problemy z utrata tluszczyku na tej diecie (czyli jesli w ogole - znacznie pozniej) I [...]